说到备孕这件事，小编了解到的身边很多家庭都是妻子比丈夫更上心、更积极，就好似爸爸们只提供自己的精子就可以了。其实退一万步讲，男人提供出的精子是否健康，同样影响胎儿发育。

怎样备孕一个健康的宝宝

从优生优育的角度说，男方在25~35岁之间的最佳生育年龄提供出的精子是数量最可观、质量最好的时期。超过35岁，不仅精子数量下降，质量也会出现问题，例如精子出现基因变异的比例会有很大增长，活力明显下降等等。

所以想生个健康宝宝，最好是赶在35岁之前。而备孕期间，男人也是要做一些工作的。例如：

戒烟酒。烟酒中的物质会造成精子畸形、降低精子活力，病态精子是没有办法跟健康卵子结合受精的，即使受精也许发生流产。

戒熬夜。长期熬夜同样不利于孕育生命。每天保证充足、高质量的睡眠，能帮助男方增强免疫力、有利于身体排毒、消除疲劳、提高记忆力。

很多男方工作后就开始变胖，婚后更是一发不可收拾，肥胖会影响性欲，没兴致同房怎么“造小人儿”呢？再就是工作性质，需要久坐于电脑前的，下腹部脂肪沉积迫使睾丸升温，精子但是最怕热的。

饮食方面涉猎要广泛，补充多种营养物质，少油腻、少糖，吃些锌元素含量高的食物，例如牡蛎等。晚饭后大概7点半左右是一天之中最适合同房的时机，每周保持2~3次即可，过多也无益。

最很重要的一些大家一定别忘了，就是孕前体检夫妻两个要同去，尤其高龄夫妻备孕的话更要重视体检。