高龄孕妈妈是35岁以上的孕妈妈，由于她们年龄比普通孕妈妈要稍微大，先天性缺陷儿及遗传病儿的出生率要明显增加，所以高龄产妇必要做好孕前准备工作。其实大龄怀孕也没有大家想的那么难，像很多明星，例如林青霞、刘若英、伊能静都是在45岁左右怀孕的，所以向大家介绍一下高龄孕妈妈孕前准备工作。

高龄备孕准备一：

首先备孕夫妇都要到医院进行一次全方位的检查，先排除一些遗传性疾病，有些遗传性疾病可能导致胚胎发育畸形，或是出生之后胎儿出现疾病。还有女方年龄越大，得妇科疾病的几率就越高，除了身体各项常规检查，女方还需要做一个妇科检查，排查可能存在的妇科疾病。在检查中，夫妻双方中的任何一方若有明显疾病都不能马上怀孕，需等病情缓解，再进行备孕。

高龄备孕准备二：

把生理周期调理好、提高性爱的频率，把较长的月经周期缩短至接近28天左右，这样能够增加卵巢的活性与代谢的能力，可以通过生理激素与卵泡监测，并对发育不良的卵泡进行综合的微调。从而减少高龄生理上的劣势， 因为高龄会带来卵子的老化、染色体的畸变、染色体不分离等等，这些都是首要解决和预防的问题。

高龄备孕准备三：

保持良好的环境，远离吵闹的地方。太吵、太拥挤的空间都不好，例如酒吧KTV；放射线如X光、放射碘，或使用放射线治疗的人都不宜接触； 不要随意使用抗生素或荷尔蒙药剂；远离传染病病人。麻疹、巨细胞病毒、单纯性疱疹的病毒都会影响胎儿，所以都应远离。

高龄备孕准备四：

积极锻炼身体，保持良好的身体状况。 高龄女方无论从身体素质，还是卵子质量上，都已大不如从前，所以要积极锻炼身体。许多备孕的孕妈妈孕期还坚持练瑜伽，这也提醒我们，一定要从备孕时就积极锻炼身体，提高身体机能。

高龄备孕准备五：

调理好内分泌。对于引起不孕的和重要原因，因为高龄女方普遍的健康问题就是内分泌失调，所以一定要认真对待。保持良好的作息规律，养成健康的饮食习惯，避免精神紧张压抑都有帮助调理内分泌。

高龄备孕准备六：

调整好作息规律 。备孕期间尽可能在晚上10点以前上床，清晨早一些起床，活动一下身体，这对高龄妈妈身体健康大有好处。以提高各自的身体素质为怀孕打下坚实的基础。

高龄备孕准备七：

注意孕前饮食 。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌和多种维生素。备孕前半年以上夫妻两人都要戒烟酒。香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生育能力，但减少饮用含有咖啡因的饮料是明智的做法。

高龄备孕准备八：

保持情绪稳定。 高龄妈妈在备孕期间要保持良好的心态，不要对备孕感到过于焦虑。因为快乐、抑郁和其他心理状态引发的激素和化学物质的分泌能够影响精子和卵子，从而在怀孕期间造成孩子长久的改变。

高龄备孕准备九：

监控排卵 。B超是监测卵泡发育的最准确方法，能连续动态直接观察卵泡的形态学改变，了解卵泡发育排卵的全过程，还可以确定是否排卵。为提高受孕率，女方可以学会监测排卵，排卵后同房能提高受孕率。