胎宝宝的营养来自母体，所以准妈妈吃的好、营养科学饮食，宝宝才能长得好，宝宝的身体好，出生以后抵抗力就强，不易生病，妈妈带起来也轻松。有的宝宝从小就爱感冒生病，其实是先天不足造成的，妈妈怀孕的时候没有注意营养的补充，或过度劳累，都影响胎儿的生长发育。

胎儿的体重是根据一些数据推算出来了，可以作为一个参考，虽然不是百分之百准确，但误差不会太大。如果B超检查胎儿各方面数据都偏低，那么说明胎儿偏小，准妈妈该加强营养啦！

胎儿偏小吃什么长胎

1、瘦肉

瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对铁的需求量就会成倍的增加。所以，可多吃瘦肉。

并且瘦肉富含蛋白质，它是组成人体一切细胞、组织的重要成分，有帮助胎儿的生长发育。

2、低脂酸奶

酸奶富含蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对酸奶也还是易于吸收的，而且有帮助你的胃肠保持健康的状态。 并且，酸奶中含有丰富的钙质和其他营养元素，有帮助胎儿骨骼和牙齿的发育。

3、蛋白质

孕妇每天都需要摄取足够的蛋白质，蛋白质的主要来源有：蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。蛋类以鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主。另外，大豆、深海鱼、瘦肉、奶制品，都很适合孕妇补充蛋白质。

4、脂肪

要选择优质的脂肪：深海鱼类、坚果、酪梨和大大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂，就像是亚麻籽油或橄榄油。 还有乳制品也是优质脂肪，反而，我们常吃的猪肉等，脂肪的品质并不及以上提到的。

5、叶酸、钙质、铁等

叶酸可以从很多种蔬菜中获取，例如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜等;钙质可以从海带、虾皮、坚果类食物中获取; 3、铁类则可以从牛羊肉、菠菜、蛋黄等食物中获得。

6、适当补充营养品

如果孕妇胃口不好，或向来吃得比较少，也可以买孕妈妈奶粉或复合维生素等营养品来补充营养。但需要注意的是，不要同时叠加食用，以免某些维生素过量。 小贴士： 另外要保持心情愉悦，尤其是到了预产期的时候，宝宝是能体会到妈妈的喜怒哀乐的哦。

小结

想让宝宝体重追上正常值，准妈妈就该加强营养，多吃瘦肉、含蛋白质丰富的食物，可以吃一旦低脂酸奶、适当补充脂肪。总之，准妈妈不能挑食、偏食，要做到营养均衡，胎宝宝才长得好，出生以后也身体好、少生病。