夫妻备孕，一些常识性的注意事项，大家都懂。但就是懂得多了，备孕时顾虑也多，有时候感觉万事俱备了，“东风”过后好孕还是没来。其实，对于因为有一些备孕的“冷知识”被大家忽略了。或可以说，这些“冷知识”知道的人并不多，但其实如果能掌握好，夫妻怀孕会更顺利。

夜间开灯睡不利于受孕

一般有情调的夫妻，备孕期间会专门在房间布局上花点心思，例如：买点玫瑰花装点卧室、布置一些昏暗温馨的小彩灯，这样看起来既浪漫，又能使彼此情绪放松。但睡觉时开灯就不合适了，因为灯光对怀孕几率也有影响。

美国科学人员研究发现，夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量，还会干扰夫妻的生育能力。对于因为，人体夜间暴露在灯光下会抑制睡眠激素的生成，而这种激素对女方卵子不受自由基侵蚀有着重要作用。所以，夫妻备孕时，睡觉时要营造一个安静、黑暗的的睡眠环境，会更有帮助妻子受孕。

运动健身对备孕有好处，但运动过量反而不易怀孕

另外，备孕时夫妻都知道要注意运动锻炼，强身健体，方便以更好的状态成功备孕。但是，很少有人知道运动过量反而不易怀孕。例如，一个身体健康的女方，如果每天做剧烈运动，如：长跑、游泳等，超过5个小时，身体会吃不消，会使怀孕几率大打折扣。而适当的做一些低强度的运动，保持身体机能和新陈代谢的平衡，才更有利于怀孕。

之前，我一个同学一直觉得备孕时双方身体要足够健康，这样容易怀孕，生出来的宝宝也会更健康。于是，她跟老公备孕时专门报了一个健身班，每天下班还有周末休息，俩人都过去狂运动。结果三四个月过去了，她老公练出了好身板，她身材也苗条了不少，但就是没怀孕。后来到医院检查，医生得知他们的运动强度，说这种超负荷的运动，会消耗过多体能，对备孕不利。于是，他们夫妻俩改为适当运动，很快就怀孕了。

备孕时老公不需要长时间“回避”，否则反而影响“小蝌蚪”的质量

很多备孕的夫妻，为了提高受孕几率，孕育出最健康的宝宝，就会让老公禁欲。但其实，科学的备孕“冷知识”告诉我们，备孕时不需要老公长时间“回避”，若时间超过7、8天，甚至更久，就可能造成“小蝌蚪”质量老化、变差，对备孕没好处。

其实，男方的“小蝌蚪”就像活水，要经常循环更新，新老精子交替更换才能保证在排卵期有质量最佳的“小蝌蚪”，这样才更容易备孕成功。

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