每个怀过宝宝或正在怀宝宝的准妈妈，都应该有被“重点保护”的经历，特别是在“吃”上。西瓜、绿豆汤、雪糕、烤肉、蜂蜜……想吃啥，啥就被禁，真让人心酸到流泪……

今儿个，哆啦就来整理一下那些流传最广的那几条。

01

西瓜不能吃

西瓜太凉，容易造成宫寒流产。

▶真 相

夏天怎么能少得了西瓜！孕妈吃西瓜，唯一需要担心的就是糖分太高。葡萄、哈密瓜等这些也都是糖分比较高的水果，孕妈吃多了容易导致妊娠糖尿病，这才是不能多吃的原因。平时偶尔吃一下是无所谓啦~

02

冰淇淋不能吃

冰淇淋太冷，孕妈不能吃

▶真 相

夏日不吃冰淇淋，怎么浇灭在烈日下焦躁的心情？孕妈吃点冰淇淋没什么问题。唯一担心的就是冰淇淋糖分多且脂肪多，容易长胖。

03

羊肉不能吃

羊肉燥热，孕妈吃了容易上火，影响胎儿。老一辈的甚至还有认为吃了羊肉就会得“羊癫疯”。

▶真 相

羊肉：羊癫疯这锅我不背！

羊肉性温，热量虽高，但补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等的功效还不错。So，秋冬季节孕妈吃点羊肉什么的，没啥影响。

但需注意的一些是，羊肉属于高热量的食物，孕妈妈不能一下吃太多，以免引起不适。除此之外，羊肉不宜和寒性食物一起吃，会引起腹泻 。吃羊肉时可以搭配点清热降火的食物中和。

04

泥鳅黄鳝等无麟鱼不能吃

泥鳅、黄鳝、黄骨鱼等这样的鱼，身上很多粘液，滑滑的，孕妈不能吃

▶真 相

如果你把它们拒之门外，那就太可惜了！

泥鳅、黄鳝、黄骨鱼等鱼类富含高蛋白低脂肪，而且卵磷脂和钙元素等物质含量也很高，孕妈完全可以吃，能起到提高食欲、促进胎儿大脑、骨骼等各个器官的生长，还有补脑益智功效呢。

05

辛辣食物不能吃

麻辣火锅，麻辣香锅等等，这些太上火容易引起肠胃不适，孕妈不能吃

▶真 相

孕期那么长，总有那么几顿想吃点辣。只是几顿而已，孕妈还是可以沾点辣的。但过量的辣会让孕妈拉肚子哦，So，吃辣的量和程度应该以不刺激肠胃为原则。

06

螃蟹龙虾不能吃

大大多数家庭都会让孕妈们别吃海鲜，原因无非就是性寒容易流产之类的……

▶真 相

孕期那么长，吃点螃蟹龙虾什么的，没啥啦。而且海鲜具有丰富的蛋白质 、矿物质、微量元素等等，只要是煮熟的，完全没啥问题。需要担心的便是肠胃不适和过敏，所以有过敏体质或肠胃不适的孕妈，最好就避免了哈。

说了这么多

孕期饮食难道就没有雷区么？

其实，有的

忌烟酒

香烟中含有很多有害物质，对胎儿各方面的发育都有潜在的伤害，容易增加宝宝出生后发生过敏、哮喘的机会。经常吸二手烟也是会有潜在影响。

从备孕开始，孕妈就应该远离香烟，远离二手烟。如果孕妈妈本身就是烟民，也尽量在孕期忍一忍，把烟戒掉。

酒精主要影响胎儿的脑部发育和神经系统发育。所以，孕妈们整个孕期最好做到“滴酒不沾”。

有人问，那炒菜用的料酒能吃吗?

有些菜肴一定少不了料酒，其实这个酒浓度很低，而且加热后挥发走一部分，一盆菜当中，孕妈妈能吃到的“料酒”量很少，所以这个不用太担心。

忌没有煮熟的食物

未煮熟的食物包括：

▪ 未熟透的鸡蛋

▪ 寿司、刺身

▪ 没完全煮熟的豆类、薯类

▪ 面包里的生冷肉

▪ 没有煮熟的肉类

▪ 半生熟的贝壳类海鲜

这些食物没煮熟很容易被细菌污染。且孕妈的免疫系统比普通人更为敏感，也更容易引起食物中毒，甚至导致流产。

忌含汞量高的海鱼

海鱼富含DHA，很多人觉得吃海鱼对孕妈妈和胎儿都很好。但有些鱼和贝类含有汞超标的危险，过多汞的吃会对宝宝正在发育的神经系统有损害。

越是体格大、生命周期长的鱼，含汞量越多。美国食品药品局(FDA)和环境保护组织(EPA)呼吁孕妈妈避免食入：箭鱼、马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼、鲨鱼等。

忌吃过量咖啡因

咖啡因会穿过胎盘影响胎儿心率，喝过量确实会有致使流产的危险。当然，对于在过量的情况下，平时适量的喝点，完全没问题。

建议孕妈妈一天吃咖啡因不超过200毫克。以下作为参考：

一杯煮咖啡(237ml)含咖啡因约95mg;

一杯茶(237ml)含有咖啡因约47mg;

一听可乐(355ml)中含咖啡因约33mg。

除此之外，茶叶中含有多种维生素和氨基酸，饮茶对清油解脂，增强神经兴奋和消食利尿具有一定的作用。孕妈是可以喝茶的，但并不是所有茶都能喝。

孕妈饮茶原则：孕妈宜喝绿茶，不宜喝红茶，少喝茶饮料，避免喝浓茶。