备孕吃什么叶酸比较好,相信很多备孕的妈妈都认识我，今天我要来好好的介绍自己，让备孕的爸爸妈妈们对我有详细的了解。我是一种维生素

对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起到重要作用。更重要的是，我是胎儿生长发育不可缺少的营养素。准妈妈们缺少了我，可能会导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等，所以我被称为“备孕之舟”，知道我的厉害了吧！

不管你是男人或是女人，未结婚或已婚，了解补充叶酸十分有必要的，对自己、对妻子、对孩子都是一个负责任的表现。

那么，备孕的妈妈要从什么时候开始补充叶酸呢？吃什么叶酸比较好呢？

叶酸补充的最佳时间：

以怀孕为临界点，孕前补三个月，孕后补三个月。

为使准妈妈体内的叶酸维持在一定的水平线上，怀孕前3个月开始服用，才能确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。

据研究，妇女在服用叶酸后，需要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月中坚持服用才能起到最好的预防效果。普通妇女每天补充0.4毫克，也就是一片，如果是生育过神经管缺陷儿的高危人群，应在怀孕前向医生咨询、并在医生指导下每天补充4毫克叶酸片。

可是万一吃了三个月还是没有怀孕呢？医生表示，叶酸是维生素B族，平时很多食物中也含有叶酸，多吃不会对人造成损害。叶酸的副作用也很微小，人体每天都在摄入叶酸，孕期的准妈咪每天补充不超过1毫克即可，超过会对母体微量元素锌（Zn）的吸收有一定影响，但不会中毒，不产生其他副作用，人体内多余的叶酸也会随尿液排出体外。意外怀孕之后再来补叶酸来得及吗？

面对不期而至的宝宝，准爸妈们是又喜又惊。喜的是将要为人父母，惊的是，听说孕前就要吃叶酸片，那现在怀孕了再吃的话还有用吗？

别担心，还是很有用的。在妊娠的前3个月，正是胎宝贝神经管发育的关键时期，准妈妈补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50％，而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。现在，大家对我有了一个全面的、科学的了解了吧！可是去哪里可以找到我呢？

按照国家统一部署，2009年开始实施增补叶酸预防神经管缺陷项目，免费向全国准备怀孕的妇女提供叶酸片。无任何要求免费提供的哦！