怀孕不是件小事，做好怀孕的准备总比意外怀孕要好。我们希望每位女方都能顺利怀孕，拥有健健康康的小宝宝，下面分享一些备孕的经验，希望能在大家的备孕路上发挥点作用。

1.孕前检查：

35岁以上的女方，我们定义为高龄，建议在怀孕前做个检查，评估看看生育能力，排出一些比较经常能见到的生殖疾病，譬如输卵管堵塞、子宫肌瘤等。30岁一下的女方，正处于生育的最佳年龄，如果不想做检查可以先备孕一段时间，但是备孕半年、1年还没有怀孕消息是有必要做做检查了。

有问题早发现，早治疗。

2.调整饮食：

机体的正常运转需要我们每天吃均衡的营养推动各个器官正常工作，像是蛋白质、维生素、矿物质、适量脂肪等，这些随口就能说出来的营养物质当然不能少。重点提一下锌、硒、叶酸，锌元素对男方精子的质量和活力有很好的促进作用，叶酸是帮助预防胎儿神经管畸形等疾病的好帮手，这些备孕期都不要忘记补充。

3.注意休息：

备孕和怀孕期，良好的作息是非常重要的，如果你是工作狂，建议留给自己休息的时间不要太少哦。

4.注意运动：

动起来，我们的抵抗力、免疫能力会得到提高，抵抗病原微生物的能力才会增强。经常有备孕和怀孕的女方问，我感冒了怎么办，还能继续备孕或妊娠吗？会不会对胎儿不好呀？想尽量避免这种让你纠结的问题，运动是好帮手。

5.放松心情：

尤其是久备不孕的夫妻，压力大是个很普遍的问题，建议一定要学会调节情绪，如果自己毫无办法控制，必要时可以心理咨询，避免因情绪长时间不佳影响内分泌，精子和卵子能否受精，受精后能否顺利着床，都跟内分泌有关。

6.排卵期：

虽然排卵期不是唯一可以怀孕的时间，但是却是受孕率最高的时间，所以，抓住排卵期是提高受孕率的重要一步。

月经不规律的女方建议做B超检测排卵情况，月经不规律可能隐藏着子宫或卵巢方面的疾病.