孕育小生命需要夫妻补充营养，为提供优秀的精子、卵子做准备，女方尤其要注意补充，因为要完成十月怀胎的使命。

但什么是有营养的食物呢？贵的、稀有的就是有营养的食物吗，并不是的。

我们所说的补充营养，是建议夫妻注意均衡饮食，既要补充米、面等碳水化合物，又要注意蔬菜、水果的吃，还有各种鱼、肉、蛋等，少量的糖和脂肪，健康的饮食必定是均衡又有营养的，但不一定就是贵的。

良好的饮食注意适度、适量就可以，用力过度吃的太多或太少对怀孕和胎儿的发育都不利。

饮食和妊娠糖尿病有关系吗？

饮食不当会诱发妊娠糖尿病，高龄女方的患病率更高，除了饮食，运动、情绪等也是妊娠糖尿病的重要诱因，随着年龄的增长，女方胰腺代谢血糖的能力相对下降，自身的条件也增加了患病的几率，而且胎盘分泌的激素会刺激孕妇形成胰岛素抵抗，增加糖尿病风险。

提高受孕率，降低妊娠风险，运动很重要：

备孕期和妊娠期都需要适量的运动，不仅能改善体质，控制体重，还能缓解压力，纾解不良情绪。特别是妊娠期注意适度运动，还能帮助孕妇顺产。