备孕成功榜 五大绝招助你好孕气

备孕，常常被各种各样的压力抹黑，变成一件压抑的任务，备孕焦虑症也越来越多发。令我惊讶的是，相当一部分人不了解备孕焦虑症，觉得自己可能就是普通压力大，殊不知自己可能已经有备孕焦虑症前兆了，而且也不当回事。

备孕焦虑症，简单粗暴来理解，就是备孕期间，由于备孕问题产生的焦虑症，男士女士都会有。

研究显示，长期焦虑、抑郁可能通过干扰下丘脑－垂体－性腺轴而影响女性生育能力。调节女性生育功能最主要的物质是由大脑分泌的，称作GnRH。现已确定，多种神经递质参与调控GnRH。

精神过度紧张、焦虑常常导致泌乳素、多巴胺、内啡肽等神经递质增加，而这些物质的增加会抑制GnRH释放，从而引起女性内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵，形成“越想怀孕越难怀孕”的窘境。

长久不孕、尤其是周而复始的治疗无效时，常常造成激烈的情绪波动和心理挫折的恶性循环。例如：敏感、焦虑、抑郁、偏执等等。

在夫妻双方生殖功能都正常的情况下，不良的精神心理刺激也许不会导致不孕。但若本身生育能力就存在缺陷时（例如，女方子宫内膜异位症、输卵管因素、排卵障碍或男方精液异常），精神心理因素可能会成为不孕的重要诱因。

如何缓解备孕焦虑情绪？

1、了解备孕以及焦虑症的相关知识

了解备孕的相关知识，是为了科学备孕，增加自己受孕信心；而了解焦虑症相关知识，是为了正确应对这种不好的情绪，及时解压。

2、规律作息，培养健康生活方式

睡眠很重要，作息规律，对控制情绪很有帮助。培养一个健康的生活方式，对自己很有好处。另外，运动对健康有利，但是不要过度，过度的运动会影响排卵。

3、安全发泄负面情绪

负面情绪要积极调节，转移注意力，找个安全健康的发泄方式排解。做些自己喜欢做的事，培养下新的爱好，比如画画，画本画册给以后的宝宝看也不错。再比如摄影，拉上老公去旅游。

4、多跟别人交流

这是一个最简单也是比较有效的方式，可以缓解你的焦虑情绪。可以找一个信赖的人，或者是备孕相关的专业人士来交流。

5、心理辅导

心理辅导不会帮助你怀孕，而是帮助你消除焦虑，更好怀孕。很多人会多少有点排斥心理辅导，但其实在你积极的配合下，心理辅导其实能有效缓解备孕焦虑，减轻怀孕失败导致的抑郁情绪，把情绪对怀孕的影响降到最低。同时，它还能帮助调节各种家庭关系，减轻备孕压力。

不良的精神心理状态可以成为女性生育能力的隐形杀手。焦急盼子的准爸妈们，又何苦要令自己的求孕路满布荆棘呢？何不放宽心怀、豁达面对一切，积极配合医生的治疗，才有助于尽早受孕。